VERCORS KARATE DO

13 mai 2020

entrainement à la maison 10

Bonjour à tous, Comme nous sommes le 13 mai, un certain nombre d'entre vous ne sont plus à la maison mais ont retrouvé leur lieu de travail. Néanmoins, je ne vous apprendrai pas que l'on ne va pas retrouver notre dojo tout de suite... Nous avons fait...

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5 mai 2020

entrainement à la maison 9

Et c'est parti pour un nouvel entrainement. Un des derniers à la maison ? Pourquoi pas. Nous attendons tous avec impatience ce qui va se passer ces jours-ci ainsi que la date du 11 mai. En ce qui concerne le karaté et la self défense, il est bien évident...

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30 avril 2020

Entrainement karate fédéral !

La FFK semble vouloir proposer des entrainements karaté "confinement" ! Voici le premier en video avec Alexandre Biamonti. Bon entrainement !

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28 avril 2020

entrainement à la maison 8

Bonjour à tous, Pour ce qui concerne la forme de ces entrainements que je vous propose depuis le début du confinement, je crois que vous pouvez les voir comme des bases. C'est à dire que vous pouvez les suivre au pied de la lettre, mais vous pouvez également...

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21 avril 2020

entrainement à la maison 7

Salut à tous, Et c'est parti pour une nouvelle séance ! Comme vous connaissez désormais nos trois enchainements sur le bout des doigts (non ? Si ?) on va pouvoir en découvrir un quatrième. Prêt ? Série 1 : Pour vous échauffer, alternez des répétitions...

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15 avril 2020

entrainement à la maison 6

Bonjour à tous, Voilà un nouvel entrainement maison... avec nos trois séries d'enchainements. Pourquoi pas un quatrième, me direz-vous ? Pour une raison simple : le but est que ces enchainements deviennent automatiques, à savoir que vous puissiez les...

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12 avril 2020

entrainement à la maison 5

Bonjour à tous, Nous revoilà pour un nouveau programme "à la maison" ! Cette fois, on va inclure à nos séries techniques une série de renforcement musculaire. On garde le même schémas 3mm de travail + 2 mn de récupération. Série 1 : Shadow très cool,...

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7 avril 2020

entrainement à la maison 4

Bonjour à tous ! Voilà un nouvel entrainement à la maison, avec quelques petites variantes. On commence de façon classique pour s'échauffer avec trois séries de shadow (3mn de travail + 2 mn de récupération). Série 1 : shadow très souple, déplacements...

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2 avril 2020

Entrainements à la maison 3....

Bonjour à tous ! Voilà une nouvelle série d'exercices afin de ne pas perdre la forme !Et si possible, essayez de faire ces séries d'exercices au moins un jour sur deux ! Si, si ! Dans l'idéal vous pouvez faire : j1 = série complète + renforcement musculaire...

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28 mars 2020

Entrainement à la maison 2

Bonjour à tous, Voici une seconde proposition d'entrainement...à la maison ! On reprend les 4 premières séries du précédent shadow, avec toujours 3 mn d'exercices + 2 mn de récupération. Série 1 : Mise en route. Uniquement déplacement : petits pas glissés...

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